Bạn vô tình ăn quá nhiều khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng? Thói quen sinh hoạt kém điều độ và cuộc sống quá bận rộn là những nguyên nhân khiến nguồn năng lượng cao trong thực phẩm tiêu thụ khó có thể được giải phóng, dần khiến bạn rơi vào tình trạng béo phì khó kiểm soát? Với thực đơn giảm cân sau đây sẽ là bí quyết giúp hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 – 3 tuần áp dụng. Hãy cùng khám phá xem đó là sự kết hợp của những nguyên liệu tự nhiên nào nhé!
- Sử dụng thuốc giảm cân thế nào cho hiệu quả và an toàn?
- Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em phụ nữ (P.3)
- 4 bí quyết giảm cân cực tiết kiệm cho phái nữ
Những thực đơn giảm cân cấp tốc cho người béo phì
Có rất nhiều các giải pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như đơn giản nhất là sử dụng thuốc giảm cân, kem tan mỡ hay siêng năng hơn, bạn có thể luyện tập thể dục giảm cân mỗi ngày để đánh tan mỡ thừa, tăng cường đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng. Bên cạnh đó, áp dụng những thực đơn giảm cân kết hợp cũng là 1 trong những bí quyết giúp giảm cân tốt và nhanh chóng. Hãy lướt qua 2 thực đơn giảm cân dưới đây để xem liệu đó có phải là sự lựa chọn tốt dành cho bạn không nhé!
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Thực đơn giảm cân này chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sử dụng rau xanh và trái cây nhằm gia tăng lượng vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ cho cơ thể, từ đó tạo cảm giác no, giảm lượng thực phẩm sử dụng hằng ngày, giúp giảm năng lượng tiêu thụ và từ đó duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả. Chỉ trong 3 ngày ngắn ngùi duy trì chế độ ăn uống này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện phần nào chỉ số cân nặng của mình đấy nhé!
Ngày 1
Buối sáng: Hãy dùng 1 quả táo kết hợp với 1 cốc nước trái cây, 1 diã salad trộn. Đây là chế độ ăn uống tốt nhất cho người ăn kiêng.
Buổi trưa : Môt dĩa salad trộn và 1 cốc nước sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và kích thích trao đổi dưỡng chất tốt hơn.
Buổi tối : Một đĩa sa lát trái cây và 1 cốc nước hóa quả trước 8 giờ tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa trái cây, 1 cốc nước lọc và ít đồ ăn nguội sẽ tạo sự thay đổi trong khẩu vị, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau, một cốc nước lọc
Buổi tối : 2 quả táo kết hợp ăn cùng rau xanh
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa trái cây và một cốc nước ép hỗn hợp 2 loại trái cây
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau và một cốc nước lọc
Buổi tối : Một chén canh rau
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Cách 1: Thực đơn giảm cân an toàn với rau củ
Rau củ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại củ quả nào cũng có thể giúp giảm cân đâu nhé. Dưới đây là sự kết hợp của các loại quả trong 1 tuần có khả năng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Ngày 1: Hãy tự nấp cho mình món súp rau củ kết hợp ănn kèm với các loại trái cây, uống nước lọc hoặc sử dụng trà xanh. Đặc biệt nên hạn chế ăn chuối trong ngày này.
Ngày 2: Tiếp tục dùng súp kèm rau xanh. Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây. Hạn chế dùng trái cây, lạc và ngô trong ngày này.
Ngày 3: Dùng súp cùng trái cây và rau xanh.
Ngày 4: Dùng 3 quả chuối kết hợp uống nhiều nước và ăn súp.
Ngày 5: Dùng súp 1 lần kèm theo 280-560 gam thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6: Dùng súp 1 lần, ăn 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải. Đừng lo ngại việc dùng thịt sẽ khiến bạn tăng cân trở lại nhé!
Ngày 7: Dùng súp 1 lần, ăn cơm gạo lứt, rau xanh, nước ép trái cây không có vị ngọt.
Cách 2: Thực đơn giảm cân với Rong Biển
Sử dụng rong biến cũng là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả. Không mang nhiều năng lượng nhưng rong biển vẫn có khả năng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
- Thứ 2: để khởi đầu 1 tuần mới, bạn chỉ cần sử dụng món rong biển xào chua ngọt, tráng miệng bằng chè rong biển đậu xanh hoặc thạch trái cây rong biển để bắt đầu quá trình giảm cân của mình.
- Thứ 3: Vào bữa trưa, hãy sử dụng salad rong biển để gảm lượng calo tiêu thụ.
- Thứ 4: Cùng thường thức vị chua ngọt của gỏi rong biển tôm thịt
- Thứ 5: Tôm hay thịt xào rong biển chắc hẳn sẽ không khiến bạn cảm thấy nhàm chán
- Thứ 6: Canh cà chua rong biển luôn là món ăn giúp giảm cân nhanh chóng.
- Thứ 7: Tập trung sử dụng canh rong biển đậu hũ trong ngày.
- Chủ nhật: Món cá hồi rong biển chắc hẳn đủ bù đắp lại cho bạn 1 tuần giảm cân vừa qua phải không nào?
Ngoài 3 thực đơn trên, để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn chắc hẳn không thể thiếu bí quyết giảm cân bằng việc sử dụng thuốc giảm cân Best Slim với thành phần chiết xuất từ thảo dược tự nhiên để giảm cân an toàn và dễ dàng hơn. Chúc bạn sẽ thành công với những mẹo nhỏ này nhé!
Nguồn Trích Dẫn
